Bewegung im Schlaf – wie wir uns betten, so schlafen wir?

Sie schlafen am besten, wenn Ihr Kissen den Raum zwischen Ohr und Schulter gut ausfüllt. Probieren Sie daher eher ein festes Kissen aus. Falls Sie breite Schultern haben, ist vielleicht mehr als ein Kissen von Vorteil für Sie. Achten Sie in jedem Fall darauf, dass das Kissen ausreichend stützt, um Nackenverspannungen zu vermeiden. Auch die Höhe des Kissens spielt eine wichtige Rolle – es sollte Ihre Wirbelsäule gerade halten, um die optimale Schlafposition zu fördern. Ihr Schlafkomfort wird erheblich verbessert, wenn Sie sicherstellen, dass Ihr Kopf, Nacken und Ihre Wirbelsäule in einer natürlichen und bequem ausgerichteten Position bleiben.

Ihr Nacken braucht aktive Unterstützung, damit Ihre Wirbelsäule nicht überdehnt. Probieren Sie es doch einmal mit zwei weichen oder einem festen Kissen oder kombinieren Sie ein weiches mit einem festen Kissen. Wichtig ist, dass das Kissen die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule unterstützt, um unangenehmen Verspannungen vorzubeugen. Achten Sie daher darauf, dass Ihr Kopf in einer neutralen Position ruht und weder zu hoch noch zu tief liegt. Eine unzureichende Unterstützung kann zu Nacken- und Rückenschmerzen führen, die Ihre Schlafqualität erheblich beeinträchtigen.

Die Bedingungen für Bauchschläfer sind wieder andere: Wenn Ihr Kopf vom Kissen zu weit nach hinten gedrückt wird, droht eine Verspannung am Morgen. Mit einem weichen Kissen vermeiden Sie einen steifen Nacken und starten erholt in den nächsten Tag. Bauchschläfer sollten darauf achten, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule nicht zu beeinträchtigen. Die richtige Höhe des Kissens ist außerdem essenziell, um die Atmung nicht zu behindern. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, kann es zudem hilfreich sein, eine zusätzliche Unterstützung unter die Hüfte zu legen, um die Wirbelsäule auszugleichen und Rückenschmerzen zu vermeiden.