Schlaf schön – auch im Hotel

Wer zu Hause für optimale Schlafbedingungen sorgt, hat auch unterwegs die besten Chancen auf erholsame Nächte. Mit einfachen Tipps können Sie dieses wunderbare Zuhause-Gefühl auch mit in die Fremde nehmen. So können Sie auch im Hotel mit unkomplizierten Mitteln einen erholsamen Schlaf unterstützen.

Das Geheimnis liegt in unserem Gehirn: Es liebt Abwechslung, Action und Spannung. Aber wenn nichts davon passiert – und wir uns stattdessen mit langatmigen Geschichten über die Inhalte einer Musterverordnung (siehe unten!) oder die verschiedenen Blautöne des Himmels beschäftigen – dann stellt unser Gehirn auf Ruhemodus.

Guter Schlaf ist weit mehr als nur Erholung – er ist essenziell für Körper und Geist. Schlafcoach Markus Kamps bringt es auf den Punkt: Rund 70 % unserer Gesundheit hängen vom Schlaf ab. Während wir schlafen, regeneriert sich der Körper, verarbeitet Erlebtes und stärkt das Immunsystem. Wer regelmäßig gut schläft, lebt gesünder und gelassener – einfach besser.

Gerade auf Reisen ist guter Schlaf besonders wertvoll – denn neue Eindrücke, fremde Umgebungen und ein anderer Rhythmus können die Nachtruhe herausfordern. Umso wichtiger ist es, mit den richtigen Impulsen für Entspannung und Wohlbefinden zu sorgen.

Neugierig geworden? Dann entdecken Sie im Anschluss unsere fundierten Expertentipps – entwickelt mit den Spezialist:innen der Premier Inn Sleep Academy. Für alle, die nicht nur gut schlafen, sondern besser leben wollen – unterwegs und zu Hause.

Fun Fact: Wussten Sie, dass der Kopf eines Menschen ca. 5 kg wiegt? Dieses ganze Gewicht lastet Nacht für Nacht auf dem Kissen und belastet im ungünstigsten Fall unseren Nacken und die obere Wirbelsäule. Darum ist das optimale Kissen eine der Grundvoraussetzungen für guten Schlaf – und unsere Wohlbefinden am Tag.

Dann beginnt der Teufelskreis: Decke auf, Decke zu, Fuß raus und wieder rein in die kuschelige Höhle. Sie kennen das? Gerade Menschen mit einer hohen Stoffwechselrate sind davon betroffen. Wenn Sie nachts viel schwitzen, ist das nicht nur unangenehm, auch die Muskulatur kann verspannen. Das führt zu einem geräderten Gefühl am Morgen und wir spüren die Verspannungen auch tagsüber. Die erste Checkliste für zu Hause ist also: Schlafe ich mit offenem Fenster und wache deshalb oft auf? Dann versuchen Sie es mit geschlossenem Fenster und achten darauf, ob Sie die passende Decke haben. Wir haben alle ein unterschiedliches Kälte- und Wärmegefühl. Ist Ihre Decke zu warm und reguliert die Feuchtigkeit, die unser Körper nachts abgibt, nicht optimal, kann das zu einem Schlafproblem werden. Besonders Paare sollten darauf achten und sich unter Umständen unterschiedliche Decken anschaffen.

Um sich sicher zu fühlen und beruhigt schlafen zu können, brauchen wir auch die richtige Umgebung. Es sollte ruhig und dunkel sein, der Raum sollte über möglichst wenige künstliche Lichtquellen verfügen und die Temperatur nicht zu warm, idealerweise unter 19 Grad, sein. Natürlich braucht es auch ein bequemes Bett und das richtigen Kissen. Nur so können wir wirklich entspannen und die Angst loslassen, dass uns nachts etwas passieren könnte. Und nur dann erreichen wir das Wohlbefinden, welches wir für einen erholsamen Schlaf brauchen.