Unser Kompetenzzentrum für Guten Schlaf startet in die zweite Runde. Die Premier Inn Sleep Academy beleuchtet diesmal das Thema Ernährung und Schlaf.
Satt und bewegt schlafen mit der Premier Inn Sleep Academy
Ernährung, Bewegung und guter Schlaf: der Schlüssel zu Wohlbefinden
Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und guter Schlaf sind die Grundpfeiler für unser Wohlbefinden. Diese drei Elemente sind eng miteinander verknüpft und beeinflussen sich gegenseitig auf vielfältige Weise.
Ernährung und Schlaf
Unsere Ernährung hat einen direkten Einfluss auf die Qualität unseres Schlafes. Lebensmittel, die reich an Magnesium und Tryptophan sind, wie Nüsse, Samen und Bananen, können die Schlafqualität verbessern. Anderseits können schwere, fettige Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen zu Schlafstörungen führen. Ein gesunder Schlaf wiederum unterstützt die Verdauung und hilft dem Körper, Nährstoffe effizienter zu verarbeiten.
Bewegung und Schlaf
Regelmäßige Bewegung ist nicht nur wichtig für die körperliche Fitness, sondern auch für einen erholsamen Schlaf. Sportliche Aktivitäten fördern die Ausschüttung von Endorphinen und reduzieren Stress, was zu einem besseren Schlaf führt. Zudem unterstützt Bewegung die Verdauung, was wiederum einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität hat.
Wohlbefinden durch Balance
Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend guter Schlaf sind essenziell für unser Wohlbefinden. Indem wir auf diese drei Aspekte achten, können wir unsere Gesundheit und Lebensqualität nachhaltig verbessern.
Auch diesmal geben ausgewählte Expert:innen Wissen rund um den Schlaf mit und vermitteln Tipps.