Dr. Carolin Marx-Dick weiß, wie Schlafen die Kreativität fördert
Carolin ist Leiterin des Zentrums für gesunden Schlaf in Dresden. Die Medizinerin hatte ihr Erweckungserlebnis in einem Schlaflabor, wo Patient:innen zwar eine Diagnose erhielten, dann aber unbehandelt wieder nach Hause geschickt wurden. Heute setzt Carolin Marx-Dick als spezialisierte Psychotherapeutin genau dort an und verhilft Menschen mit Schlafstörungen zu einer erholsamen Nacht – und damit zur mehr Leistungsfähigkeit am Tag. Dabei arbeitet sie nach dem Konzept der MIND-BODY-SLEEP-DYNAMICS ©.
Thomas Aufmkolk macht den Körper fit für die Nacht
Thomas ist staatlich geprüfter Physiotherapeut und geschäftsführender Gesellschafter des Instituts für Bewegung und Therapie IBT. Bei der Mobilisation seiner Patient:innen beweist er neben seinem tiefen Verständnis für die menschliche Anatomie ein feinfühliges Händchen. Wenn es um Methoden geht, unsere Muskulatur und unser Nervensystem effizient zu entspannen, um besser einzuschlafen und für eine umfassende gesundheitliche Prophylaxe auch erholsam durchzuschlafen, sind wir bei Thomas an der richtigen Adresse.
Anja Mönnich atmet fürs Einschlafen den Stress weg
Anja hat Psychologie studiert und früher selbst tiefgreifende Erfahrungen mit schlaflosen Nächten gemacht. So ist sie zur Spezialistin geworden. Als zertifizierte Wingwave® Coach mit Schwerpunkt Schlafstörungen betreibt sie eine Praxis in der Hamburger HafenCity und begleitet ihre Klient:innen auf dem Weg heraus aus Ängsten und Glaubensmustern hin zu wachsender Sicherheit. Anja atmet mit uns in den Bauch und verrät uns unter anderem, weshalb man paradoxerweise bewusst wach bleiben sollte, um einschlafen zu können.
Markus Kamps geht Schlafräubern an den Kragen
Markus wurde der Schlaf förmlich in die Wiege gelegt. Als Sohn eines Inhabers für Bettwaren im nordrhein-westfälischen Kleve hat er die Vermittlung des gesunden Schlafs zu seiner Lebensaufgabe erkoren und sich als erster deutscher Präventologe mit Fachrichtung Schlaf- und Stressberatung einen Namen gemacht. Unter dem Motto "Lebe deinen Schlaf" widmet sich der Schlafperformer seit über 20 Jahren erfolgreich seinem Herzensthema und der Rücken-Gesundheit. Unermüdlich bietet er weit verbreiteten Schlafkillern selbstbewusst die Stirn - humorvoll und professionell.
Johannes Sartor, Schlafcoach und „Biohacking Athlete“
Johannes aka Joe ist leidenschaftlicher Athlet und Biohacker - und der Meinung, dass Schlaf ein unterschätzter Wettbewerbsvorteil und Performance-Faktor ist. Auch wenn es in unserer Gesellschaft viel um Leistung und Wettbewerb geht - guter Schlaf ist der mit Abstand wichtigste Faktor für einen gesunden Körper und Geist. 2017 begann Joes Reise in das Universum des Schlafes: mit der Gründung von www.schlafonaut.de. Heute vermittelt Joe sein Wissen rund um einen gesunden und ausgeglichenen Lebensstil mit mehr Bewegung, ausreichend Schlaf und einem positiven Selbstbild mit Hilfe des eigens entwickelten Pareto-Health-Systems. Das Pareto-Prinzip oder auch die 80/20-Regel besagt, daß meist nur 20% des geleisteten Aufwands notwendig sind, um bereits 80% des gewünschten Effekts zu erzielen. In diesem Sinne holt Joe auf effiziente Weise immer das Beste für unsere Sleep Academy heraus.
Nina Schweppe, chronobiologischer Coach mit den Schwerpunkten Schlaf, Ernährung und Biorhythmus
Nina weiß, dass eine erholsame Nacht mit einem gut strukturierten Tag beginnt. Eine angepasste Ernährung im Takt der biologischen Rhythmen versorgt den Organismus und stützt zusätzlich die Energieressourcen.
Ihrer Ansicht nach spielt der BRAC, der Basic Rest Activity Cycle, eine grundlegende Rolle. Er beruht auf der Annahme eines fortlaufenden Ruhe-Aktivitäts-Zyklus im Bereich von 80 bis 120 Minuten. Wer sich und seinen Biorhythmus kennt, kennt auch seine Hoch- und Tiefphasen und kann seinen Tages- und Essensplan, aber auch die Nachtruhe besser danach ausrichten und so zu mehr positiver Lebensenergie finden.“
Greta Silver, Rednerin, Youtuberin und Buchautorin
Greta Silver steht wie kaum jemand sonst für einen neuen Blick auf das Älterwerden – geprägt von Freiheit, Selbstbestimmung und gesellschaftlicher Sichtbarkeit. Erst mit über 60 Jahren ist sie als YouTuberin, Autorin und Rednerin durchgestartet – und beweist damit, dass Älterwerden keine Bremse, sondern eher ein Upgrade sein kann. Greta ist überzeugt, dass das dritte Lebensdrittel Freiheit, Gelassenheit und Chancen mit sich bringt. In ihren Videos und Büchern zeigt sie, wie sich der Grauschleier vom Alter ziehen lässt und eine wahre Hülle an Möglichkeiten sichtbar werden.
In unserer Sleep Academy zum Thema „Wechseljahre und Schlaf“ hat sie die Gäste an ihrer Erfahrung teilhaben lassen und ein Plädoyer für Selbstfürsorge gehalten – denn je besser wie uns am Tag um unser Wohlbefinden kümmern, desto erholsamer werden auch die Nächte.
Doreen Buceta-Hager, Wellbeing Coachin & Resilienztrainerin
Doreen begleitet Menschen dabei, Klarheit über ihre Ziele zu gewinnen und ein selbstbestimmtes, erfülltes Leben zu gestalten – im Beruf wie im Alltag. Als Trainerin für Resilienz und Burnoutprävention weiß sie: Echte Selbstfürsorge beginnt beim Körper und umfasst immer auch Ernährung, Stressbewältigung und erholsamen Schlaf. Besonders in anspruchsvollen Lebensphasen wie den Wechseljahren gewinnt dieser bewusste Umgang mit sich selbst an Bedeutung. In unserer Sleep Academy spricht sie u.a. über die Mental Load, die Bedeutung von Mikropausen und den Auswirkungen einer Zucker-Achterbahn auf unsere Stressbewältigung.
Astrid Nöhring, Heilpraktikerin, Hormoncoach, Yogatherapeutin & Autorin
Als Hormoncoach und Yogatherapeutin zeigt Astrid Frauen, wie sie sich auf natürliche Weise von Hormonbeschwerden und Erschöpfung befreien können, so dass sie sich wieder rundum wohl in ihrem Körper fühlen und endlich wieder ausreichend Energie haben. Im Vordergrund steht dabei ein cleveres Stressmanagement, die Ernährung und ein auf den weiblichen Körper zugeschnittenes Bewegungsprogramm.
Als Speakerin unserer Sleep Academy erklärt sie u.a., wie Hormone den Schlaf beeinflussen und warum es sich speziell für Frauen ab 40 Jahren lohnt, die Schilddrüse (nochmal) untersuchen zu lassen. Denn nur wenn die Hormone harmonisch zusammenwirken und dem Körper die richtigen Signale geben können, funktioniert es auch mit dem gesunden Schlaf.
Dr. med. Susanne Steinkraus, SKN Dermatology and Aesthetics
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